Wir leben in einer Zeit, in der Bodybuilding seinen Glanz verliert. Während die „Bro-Wissenschaft“ schließlich an Boden verliert, entsteht ein neues Problem: Bodybuilding-Nihilismus. Plötzlich scheint alles keine Rolle mehr zu spielen. Essen, wann Sie wollen, trainieren, wie Sie wollen, und „sauber essen“? Was hat das Waschen Ihres Essens damit zu tun?

Ein wenig Skepsis ist gesund, aber sie schlägt jetzt in Pessimismus um. Die Vorstellung, dass nichts mehr funktioniert, bricht den Drang, besser zu werden und Grenzen zu überschreiten. Die Menschen glauben nicht mehr, dass man gleichzeitig Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren kann. Manche sagen sogar, dass es nur für Anfänger oder Steroidbenutzer möglich ist. Aber schauen wir uns die Fakten an.

Das Gesetz der Thermodynamik?

Die Geschichte geht so: Um Muskeln aufzubauen, muss man Energie speichern, um Fett zu verlieren, muss man Energie verbrennen. Man kann also nie beides gleichzeitig tun, oder? Falsch! Ihr Körper kann Energie unterschiedlich zwischen Muskel- und Fettgewebe verteilen. Es geht um die Aufteilung der Kalorien , und das bedeutet, dass es möglich ist, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen.

Was brauchen Sie, um Muskeln aufzubauen?

• Wasser : Kein Problem, trinken Sie genug und alles wird gut.
• Protein : Nehmen Sie ausreichend Protein in Ihre Ernährung auf, auch während einer Diät.
• Energie : Ihr Körper verfügt über genügend Energie, die im Fett gespeichert ist. Selbst wenn Ihr Körperfettanteil, beispielsweise 6 %, niedrig ist, haben Sie immer noch Tausende von Kalorien Fett, die Sie verbrennen und Muskeln aufbauen können.

Mit den richtigen Anreizen und einem guten Trainingsprogramm kann Ihr Körper auch während des Fettabbaus Muskelmasse aufbauen.

Erfolge im wirklichen Leben

Untersuchungen belegen es immer wieder: Selbst Spitzensportler und Bodybuilder verlieren mit niedrigem Fettanteil und intensiven Trainingsprogrammen Fett und bauen Muskelmasse auf. Es ist absolut möglich, wenn Sie die richtige Strategie verfolgen.

Fazit: Sie bestimmen, was möglich ist

Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau ist kein Mythos. Ja, es wird schwieriger, je fortgeschrittener man ist, aber mit dem richtigen Anreiz kann man immer weiter wachsen. Ihr Körper ist kein Feind, er ist eine leistungsstarke Maschine, die sich an die Belastung anpasst, die Sie ihm auferlegen.

Hören Sie also auf zu zweifeln und streben Sie nach Ergebnissen!